Высоконагрузочный 25-минутный воркаут от Шона Ти

Шон Ти мотивирует так, как никто другой. Создатель программы Focus T25 Шон Ти (Shaun T) понимает это. Поэтому его тренировки занимают 25 минут. Воркаут Focus включает в себя три уровня. И вот случайно, я нашла программу Focus T25 с Шоном Ти. Как оказалось, это программа уже довольно таки известная, а результаты у нее просто сногсшибательные.

Мы люди современного мира познали самую большую проблему — нехватка времени вкупе с желанием иметь совершенное тело. И тут нам на помощь приходи Шон Ти и его программы выручалочки. Focus T25 — это фитнес-программа от знаменитого американского тренера Шона Ти. Он обрел всемирную популярность после создания ультра-эффективного курса Insanity, который успел покорить многих.

Занимайтесь 25 минут в день для достижения фантастических результатов. Вы будете заниматься 6 раз в неделю, с одним днем отдыха. Разнообразие тренировок, их чередование изо дня в день не даст вам заскучать от выполнения одних и тех же занятий. Программой могут заниматься даже те, кто не занимался фитнесом длительное время. Просто выполняйте упражнения в упрощенной форме и постепенно совершенствуйте свой уровень.

Программу можно делать спустя рукава, ее формат это вполне позволяет, и соответственно не дождаться каких-то стоящих результатов. 6. Тренировки должны идти в ногу с правильным питанием. Программа хоть и в чем-то напоминает своего предыдущего аналога, но все-таки она намного лояльнее и доступнее.

С завтрашнего дня начинаю тренироваться с этой программой! Программа и вправду потрясающая. И это, при всем при том, что она мамочка двоих деток, а я то и с одним ребенком не могу себя привести в порядок! Конечно, я стала рыскать в интернете, в поисках этого тренера и ее волшебной программы. Суть программы заключается в том, что в течении 5 недель изо дня в день, кроме субботы (это выходной) ты уделяешь для себя любимой 25 минут занятиям фитнесом.

Программа Гамма: это более продвинутый цикл тренировки, оставляющий после себя только мышцы и не капельки жира. Срок выполнения 4+4 недели. Занимаюсь по этой программе. В бетта программе добавили упражнения с гантелями. В программе Т25 каждый день разные тренировки и на разные группы мышц. Чередование комплексов тоже разное. Я в свое время прошла все 9 недель Insanity с Шоном. Поэтому Т25 мне показалась скучной после нее и я ее забросила..

Всю жизнь я была худой. Но время идет (да и питание со всякими пиццами, картошкой фри, гамбургерами) и живот с целлюлитом не обошли и меня стороной. После беременности я стала искать для себя какие-то домашние тренировки, чтобы восстанавливать форму. Их множество, но чтобы была короткая и эффективная…

Каждая неделя состоит из 4-5 дней нагрузок по 25 минут каждая (плюс 2-3 минуты cool down в конце) и одного дня растяжки. Несмотря на восторженные отзывы от Insanity, многие поклонники домашнего фитнеса критиковали тренинг, говоря, что он очень изматывающий. Курс состоит из трех этапов: альфа, бета и гамма. Каждый этап будет длиться 5 недель, т.е. программа рассчитана почти на 3,5 месяца.

Focus T25: качественная и эффективная программа от Шона Ти

Каждый этап включает в себя аэробные, силовые и плиометрические занятия. Такое жиросжигающее занятие идеально подходит для людей с высокой занятостью, кто просто физически не успевает уделять много времени фитнес-залу. Один день в неделю будет посвящен исключительно стретчингу, т.е. упражнениям на растяжку. Стоит заметить, что для достижения действительно качественного результата, нужно выполнять программу на максимуме.

О программе Focus T25

Тренируйтесь всего лишь 30 минут в день и через 3,5 месяца вы увидите потрясающий результат. Ваше тело очень преобразится, и для этого не нужны многочасовые занятия в фитнес-зале.

Поскольку стоит задача за 25 минут привести ваше тело в идеальную форму, тренер включил в курс только самые эффективные упражнения. Программа легче, чем Insanity. Если у вас больные суставы, занимать по программе нужно с большой осторожностью.

Возможно, вам будет необходимо поупражняться до и после тренировки самостоятельно. Программа не рекомендована людям с сердечно-сосудистыми проблемами. 1. Занимайтесь только в кроссовках. Со временем вы станете сильнее физически и сможете делать более сложную версию программы.

И вот чуть меньше месяца занимаюсь с 21fix extreme, но ужасно скучаю по Шону!!! Девушка справа от Шона Ти предлагает очень простой вариант движений, который будет под силу даже тем, кто только начал заниматься фитнесом. 4. Уделите большее время растяжке, чем предлагает Шон Ти. В этом случае вы предупредите сильную боль в мышцах.

А также: