Мини-степпер: плюсы и достоинства

Купила степпер — помогает. Мини-степпер хорош тем, что это — универсальный тренажер. Существует несколько видов степперов. Стоит узнать, прежде чем выбрать для тренировок степпер тренажер, какие мышцы работают при занятиях на каждом виде этого снаряда.

Тренажер степпер полностью соответствует своему названию, так как в переводе с английского «степ» означает «шаг». И действительно, упражнения на нем очень схожи с ходьбой по ступенькам лестницы. Главная нагрузка приходится на икроножные мышцы. Ягодицы и бедра тоже активно работают при тренировке. Во время тренировок на степпере с рычагами для рук напрягается больше групп мышц. Какие мышцы качаются на степпере с поручнями?

При увеличении скорости движения, повышается нагрузка, и соответственно, эффективность тренировки. Тренировки на балансировочных степперах отличаются большей интенсивностью. Это достигается за счет особой конструкции тренажера степпер, занимаясь на котором нужно не просто шагать, а балансировать.

Также степпер является кардиотренажером. Хотя степпер — это кардиотренажер самой простой конструкции, но он не уступает другим кардиотренажерам (беговая дорожка, велотренажер, эллипсоид). Особой популярностью пользуется степпер главным образом у женщин, ведь тренировки на нем способствуют уменьшению жира и складок на самых проблемных зонах — талии, бедрах и ягодицах.

Перед тренировкой нужно узнать, как правильно заниматься на степпере. Принцип действия этого тренажера позволяет прокачивать ягодицы, икры и бедра, при этом можно изменять интенсивность нагрузки. Во время занятий улучшается кровообращение и в комплексе с антицеллюлитными препаратами это наиболее эффективно содействует похудению.

Регистрация на сайте очень проста и займет у вас меньше 3 минут. Регистрируйтесь сейчас и присоединяйтесь лучшему сообществу по похудению в Рунете. Существенным достоинством домашнего мини-степпера является его компактность. Кроме того, мини-степпер очень просто убрать, например, под кровать, чтобы он не портил интерьер.

Так вы получите двойную нагрузку: и кардио, и немного подтянете мышцы верхней части тела. На домашнем степпере можно разминаться перед силовой и выполнять самостоятельное кардио. Третье достоинство мини-степпера – его низкая цена. Этот тренажер можно приобрести за менее чем 100 долларов, даже от известного надежного производителя.

Прежде всего, народные «легенды» относительно того, что мини-степпер «качает попу» — неправда. Обычно ход педалей у этого тренажера настолько маленький, что большые ягодичные мышцы даже не успевают полностью вступить в работу, не то что «накачаться». Второй недостаток мини-степпера – он, все-таки, не годится для тренировок серьезно подготовленных девушек.

Итак, мини-степпер целесообразно покупать тем, чей фитнес-уровень, скорее, можно описать как средний, а не как высокий. Давайте рассмотрим типичные ошибки занимающихся на степпере. Для того, чтобы начать сжигать жир во время тренировки, работа должна длиться 20 минут или больше, но никак не меньше.

Если вам кажется, что степпер не способен так «поднять» пульс, добавьте к ходьбе резкие, маховые движения руками, а то и несколько упражнений с легкими гантельками. После разминки 4 минуты идем на степпере со средней скоростью, а затем в течение минуты выполняем прыжки на полу со скакалкой или без. Отлично работает и простое повышение сопротивления. Использую степпер как аэробную нагрузку между силовыми тренировками, 4 раза в неделю по 60-80 минут. Воду выгоняет хорошо.

Жир убирает только если им заниматься с утра. если заниматься вечером, то через полчаса после часа хождения на нем дико хочется есть. Недостатки — все степперы проблемные. Я занимаюсь на степпере уже почти месяц. Каждый день после работы вечером прохожу 3000 шагов(45-50мин.) Потею жуть! Хожу нагишом), т.к. вещи после хотьбы хоть выжимай.

Помнится, эндокринолог посоветовала мне ходить минимум 40 минут в день для сжигания жира, плюс подсчёт калорий и контроль сжигаемого жира. Летом, конечно, что не погулять — вес уходил. Вообще, главная беда в похудении — лень. Степпер нужен хотя бы 20 мин в день — для самодисциплины. Утром встала, фильм какой либо включила и вперед.

Занимаюсь на степпере год. Результаты афигенные!!! Плюс правильное питание, не есть до и после тренировки, соблюдать водный баланс. Единственный минус-степпер после 20-30 минут тренировки начинает ужасно скрипеть, смазывала-бесполезно.

Мини-степпер: плюсы и достоинства

Занимаюсь по 50минут в день. Потею жуть. Подтянутые мышцы бедра и живота. Гантели в руки и вперед под музыку. Степпер не сравнить с эффектом от нагрузки в зале, но по сравнению с ничегонеделанием степпер весьма эффективен! Ходить не меньше 45 минут. Лучше не под фильм, а подаудиокнигу — не засмотришься, не потеряешь контроль над осанкой и ровным положением тела. Результат будет! Не сдавайтесь!

Получить такой результат будет возможно с помощью лишь одного тренажера! В данной ситуации самым целесообразным и эффективным способом решения проблемы будет приобретение домашнего тренажера. Для начала разберёмся, что такое степпер. Большинство людей, приобретающих данный тренажер, практикуют занятия на степпере для похудения и коррекции фигуры. Главный плюс степпера – в простоте его эксплуатации. Для домашнего использования обычно выбирают мини-степперы: компактные и функциональные аппараты от ведущих мировых изготовителей спортивного оборудования.

Бесспорно. Я ходила на степпере 20 минут утром и 30 мин. вечером. Очень многие девушки просто слишком мало и медленно занимаются на мини-степпере, чтобы почувствовать настоящий эффект от тренировок. Упражнения на степпере направлены, в первую очередь, на укрепление мышц голеней, бедер и ягодиц.

А также: